Il s'agit d'un malaise que vous pourriez ressentir lorsqu’il y a une différence d'horaire entre celui auquel vous êtes habitué et votre destination. Par exemple, lorsqu'il est midi à Montréal, il est 18 heures à Paris. Vos rythmes biologiques vous indiquent à quel moment vous avez faim ou à quel moment vous avez sommeil. Votre organisme à l'arrivée n'est pas encore habitué au nouvel horaire et cet "horloge" est fortement influencée par la lumière. La responsable de ces ajustements est la mélatonine que votre cerveau secrète pendant la nuit.

Si vous vous exposez à la lumière du jour et que vous adoptez d'emblée les nouveaux horaires de votre destination dès votre arrivée, le problème sera moindre. Votre organisme est très bien fait et il captera le nouveau signal pour ajuster son "horloge". Il existe des suppléments artificiels pour éviter le décalage. Soyez prudents, car ces substances ne sont pas encore approuvées par les spécialistes de santé au Canada.